Những thói quen xấu giúp bạn sống khỏe hơn

Tức giận

Nhiều người trong chúng ta luôn mất bình tĩnh, đến độ nóng giận và hét lên vào mặt người khác, tuy nhiên một nghiên cứu đã chỉ ra sự mất bình tĩnh thực sự tốt cho sức khỏe. Trút bỏ được “cục tức” trong người sẽ làm giảm stress. Một nghiên cứu khác ở Thụy Điển cũng phát hiện khi người đàn ông phải kiềm chế cơn giận ở nơi làm việc sẽ bị tăng gấp đôi nguy cơ đau tim.

Trung tiện

Khí được hình thành trong ruột vì vậy nó cần phải thoát ra ngoài. Hầu hết các khí xuất phát từ quá trình lên men protein và carbohydrate. Khí thường được hình thành từ hậu môn khoảng 6 giờ sau khi ăn. Giải phóng khí giúp giảm bớt đau và đầy bụng, đặc biệt nếu đường ruột của bạn nhạy cảm và thường xuyên đầy hơi.

Tiếp xúc với ánh nắng

Trong những năm trước đây, mọi tư vấn đều khuyên chúng ta luôn phải bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để tránh ung thư da. Tuy nhiên, gần đây các chuyên gia khuyên, đôi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời rất tốt cho chúng ta. Tại Anh – một nơi thiếu hụt vitamin D – thì 7 nhóm bảo vệ sức khỏe từ thiện hàng đầu đã vận động tất cả mọi người ít nhất dành 10 phút mỗi ngày để phơi mình trong ánh nắng trưa, không dùng kem chống nắng nhằm tránh còi xương.

Một nghiên cứu khác ở Mỹ đã chỉ ra ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D giúp chống cảm lạnh và cúm. Các chuyên gia nhấn mạnh mọi người nên che nắng sau 10 phút phơi mình và không nên để làn da bị đỏ vào cuối ngày.

Ngủ nướng
nhung-thoi-quen-xau-giup-ban-song-khoe-hon Bạn cảm thấy tội lỗi khi ngủ nướng vào cuối tuần nhưng các chuyên gia khuyên không cần làm thế. Bởi vì một nghiên cứu đã chỉ ra ngủ nướng có thể giúp bạn sống lâu hơn vì nó tăng cường trí nhớ và giảm stress, trong khi ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến các nguy cơ như bệnh tim, tăng cân…

Hơn nữa, một nghiên cứu từ Đại học Brunel (Anh) chỉ ra việc trì hoãn tập thể dục vào buổi sáng và dành thời gian đó để chợp mắt có lợi cho sức khỏe, vì thực sự việc tập nặng vào buổi sáng có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch.

Không dọn dẹp phòng ngủ

Chắc chắn, một chiếc giường trông gọn gàng và thoải mái sẽ thích hơn. Nhưng có rất nhiều người không có thói quen dọn dẹp giường ngủ sau mỗi lần thức dậy.

Những con bụi ve được “nuôi dưỡng” bằng da người sẽ gây bệnh hen suyễn và các bệnh dị ứng khác. Thế nhưng một giường ngủ không dọn dẹp lại là môi trường khắc nghiệt với chúng.

Ăn khi thèm

nhung-thoi-quen-xau-giup-ban-song-khoe-hon-1

Bạn luôn nhắc nhở mình phải giảm cân, không được ăn vặt và đặt ra một chế độ ăn khắc nghiệt. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra đôi khi cho phép bản thân ăn một cái gì đó khao khát sẽ không chỉ mang lại niềm hạnh phúc nho nhỏ, giảm cảm giác thèm ăn mà còn tiếp thêm động lực để chúng ta tiếp tục theo đuổi kế hoạch giảm cân mơ ước.

Ợ hơi

Ợ hơi thực chất là hoạt động cơ thể chống lại những tác hại của axit trong dạ dày. Khi ợ, âm thanh của khí đi qua các van trong thực quản ở phía dưới cổ họng làm cơ vòng trong thực quản rung lên. Ợ khí hình thành một hỗn hợp các chất bao gồm cả không khí khi chúng ta nuốt thức ăn và carbon dioxide. Chất này được sản xuất trong dạ dày khi các axit kết hợp với dịch mật có tính chất kiềm (xuất phát từ phần ruột bên dưới dạ dày). Một số thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như khoai tây chiên hay nước sốt kem, rượu và thuốc lá có thể làm tăng quá trình này, được gọi là trào ngược dạ dày-ruột. Việc giải phóng khí tự nhiên như trên chính là hiện tượng ợ hơi, là quá trình bình thường của hệ tiêu hóa và nếu ức chế nó có thể gây ra rắc rối.

Mặc dù ợ hơi là một phần bình thường của hệ tiêu hóa, nhưng nếu một người nào đó ợ nhiều hơn bình thường thì có thể có vấn đề sức khỏe như viêm loét dạ dày hoặc viêm tá tràng, thực quản, có thể được gây ra do dùng aspirin hoặc rượu.

 Nhổ nước bọt

Nhổ nước bọt có thể là một thói quen rất mất vệ sinh và xấu, nhưng nó lại giúp bạn thở dễ dàng hơn bởi khi khạc nhổ, miệng và cổ họng của chúng ta sản xuất nhiều nước bọt hơn. Thông thường, chúng ta thở bằng mũi, điều này giúp không khí được làm ấm và ẩm hơn giúp cơ thể hấp thu ôxy hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi khạc nhổ, chúng ta sẽ hít thở sâu qua miệng để hít nhiều không khí vào cơ thể. Nhưng không khí này không được làm ấm hoặc làm ẩm, và lúc này không khí lạnh, khô sẽ đi sâu vào cổ họng, các tế bào cố gắng tự bảo vệ mình bằng cách kích hoạt viêm. Mặc dù không có hại, viêm này gây ra các tế bào ở cổ họng để tạo ra một lớp nước bọt bảo vệ chúng từ không khí lạnh. Chính vì vậy, chúng ta sẽ không ngạc nhiên khi các vận động viên thường xuyên nhổ nước bọt để việc thở được lưu thông và dễ dàng hơn.

Mơ mộng

Nhiều người trong chúng ta có quan điểm mơ mộng là dấu hiệu của sự lười biếng hoặc biểu hiện của sự trì hoãn. Tuy nhiên theo các nhà nghiên cứu Đại học British Columbia (Canada) đã tìm thấy việc để cho tâm trí dạo chơi thực sự có thể giải quyết rắc rối đang gặp phải.

Khi để đầu óc lang thang, thì các phần của não bộ liên quan đến giải quyết vấn đề sẽ hoạt động tích cực hơn khi tập trung vào nhiệm vụ. Vì vậy, tuy mơ mộng có thể làm chậm thời gian hoàn thành nhiệm vụ của bạn nhưng nó lại vô tình giúp bạn giải quyết các vấn đề quan trọng khác trong cuộc sống.

Theo suckhoe247

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.0/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 3 votes)
Những thói quen xấu giúp bạn sống khỏe hơn, 7.0 out of 10 based on 3 ratings
Tags: , , , , , , , , ,

Cùng danh mục