Phương pháp tối ưu để giảm cân không bị mệt

Béo phì có phải là nỗi kinh hoàng của bạn? Vậy thì hãy thử nghe một số lời khuyên giảm cân từ chuyên gia nhé!

Không ai trong số phụ nữ lại muốn mình trở nên khủng hoảng vì béo phì, nhưng làm thế nào đây khi bạn lúc nào cũng hoang mang vì cơn đói, không thể ngừng ăn, và cũng không thể giảm được kilogram nào vì không có thời gian tập thể dục. Hãy bắt đầu từ những thói quen hàng ngày của bạn!

Đừng trữ đồ ăn trong tủ lạnh
phuong-phap-toi-uu-de-giam-can-khong-bi-metNếu bạn thường tìm đến với cái tủ lạnh khi cảm thấy căng thẳng, giận dữ hoặc buồn chán, thì hãy nhớ rằng sau đó bạn sẽ có thêm một nỗi căng thẳng và buồn rầu vì vòng 2 phì ra không phanh. Tốt nhất là không nên trữ đồ ăn vặt hay ăn sẵn trong tủ lạnh, trừ rau củ.

Không bao giờ bỏ bữa ăn sáng

Ai cũng biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và do đó, đương nhiên bữa sáng sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn, thậm chí nếu bạn không ăn sáng đầy đủ, việc ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo sẽ khiến bạn trở nên dễ phát phì hơn. Chỉ mất vài phút để ăn vài lát bánh mỳ, trứng luộc, một bát súp, một hộp sữa chua và một miếng trái cây, nhưng nó lại cung cấp năng lượng cho hoạt động của cả nửa ngày.

Năng lượng cạn kiệt buổi chiều

Khoảng thời gian 3-4 giờ chiều là lúc các tín đồ của ẩm thực cảm thấy điên đảo vì đói, bạn nên ăn bữa xế nhẹ vào lúc 3 giờ với các thực phẩm an toàn như một bữa salad rau củ, thịt gà nạc, hoa quả khô với coca light, pepsi light (loại cho người ăn kiêng)… đã được chuẩn bị sẵn. Bữa ăn lúc xế chiều sẽ là giải pháp tuyệt vời để làm dịu cơn đói.

Bữa tối thanh đạm

Hãy chọn những món ăn với hàm lượng khoảng 100-150 calo như trái cây và sữa chua, hoặc cần tây hoặc táo với bơ đậu phộng, cùng các loại thịt nạc với lượng protein cao sẽ cung cấp đầy đủ với lượng calo tối thiểu để bạn không có cảm giác thòm thèm và muốn ăn khuya.

Mất ngủ là kẻ thù của giảm cân

Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, và thèm ăn khuya, do đó, hãy giữ tinh thần thoải mái, tập các bài yoga nhẹ nhàng và nghe nhạc êm dịu, tắm nước ấm, tránh hoạt động mạnh sau bữa tối, để dễ dàng ngủ trước 11 giờ, như vậy, bạn sẽ không bao giờ bị dằn vặt bởi cảm giác thèm ăn.

Theo  xinhxinh

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tags: , , , , , , , , ,

Cùng danh mục